Дофамин и невидимые наркотики: спешка, торопливость, суетливость, многозадачность

Нравится(+) +1 Не нравится(-)

Дофамин и невидимые наркотики: спешка, торопливость, суетливость, многозадачность



Экология жизни. здоровье: Сегодня пойдет речь о психологических наркотиках: поведении, которое вызывает значительный прилив дофамина.

Дофамин и невидимые наркотики: спешка, торопливость, суетливость, многозадачность

Сегодня пойдет речь о психологических наркотиках: поведении, которое вызывает значительный прилив дофамина. Активность – это большое дело, когда она связана с целостностью вашей личноти и идет изнутри. Но очень часто наша активность – это лишь маска, ширма, шприц для того, чтобы выжать из себя еще несколько капель дофамина.
Активность – это наркотик сам по себе.

Каждый раз, когда мы выполняем какое-то небольшое задание (отправка письма, написание текстового сообщения или поста в социальной сети), в нашем организме вырабатывается гормон дофамин. Он служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, поэтому мы с охотой беремся за новые задачи, которые дают нам мгновенное удовлетворение.

Хочу задать вам вопрос: “Есть что-то общее между посиделками Вконтакте, запахом только что приготовленного яблочного пирога и походом в ночной клуб?“ Думаете, что это вещи никоим образом не связаны друг с другом? Думаете, что ничего общего нету? А общее всё таки есть. Это предвкушение награды.

Когда вы сидите Вконтакте несколько часов подряд, - вы предвкушаете, что вам кто-то напишет сообщение, или кто-нибудь поставит лайк под только что сделанной фотографией (конечно же бездарной, с точки зрения профессиональных фотографов).


Когда вы учуяли запах свежеиспеченного яблочного пирога, - вы предвкушаете вкус этого яства, у вас начинают течь слюнки. Даже если вы не голодны, всё равно хотите попробовать кусочек.

Когда вы идёте в ночной клуб, - вы ожидаете познакомиться с какой-нибудь девушкой и проснуться рядом с ней. Вас не волнует, что последние 50 аналогичных походов в это заведение не увенчались успехом, и вы засыпали в пять утра в обнимку с подушкой. Но ожидание награды в виде ‘девушки’ побуждает вас идти туда снова и снова.

Оцените свою зависимость от занятости.

Согласно «Руководству», мы являемся зависимыми от любой субстанции, если испытываем как минимум три из семи следующих симптомов:


1. привыкание - нужно больше для получения того же эффекта
пример: вы кайфуете от занятости, поэтому если чувстуете себя расстроенными, еще сильнее себя нагружаете. С течением времени вам нужно все больше дел и проектов, чтобы чувствовать себя в норме.

2. отвыкание - негативные ощущения при прекращении
пример: трудно пройти «тест дивана»: просто расслабленно без книги и телефона побыть сам с собой полчаса, начинается чесотка «занятости»: появлятеся чувство, что вы что-то не успели, не доделали, нужно что-то проверить или не упустить.

3. злоупотребление - употребление больше, чем предполагалось изначально
пример: изначально вы думали, что это будет один проект, но оказалось, что он перерос в шесть и вы тянете все шесть.

4. потеря контроля - значительное изменение поведения, вызванное субстанцией
пример: вы начинаете себя чувствать лучше, будучи занятым по уши и чувствовать дискомфорт, находясь в расслабленном состоянии

5. исключительные усилия для получения - выход за рамки разумного, чтобы получить субстанцию
пример: вы беретесь за работу, лишь бы работать, тянете проекты, которые не имеют к вам непосредственного отношения, добровольно взваливаете на себя чужую работу.

6. чрезмерная приоритезация - использование субстанции в ущерб другим, более важным активностям
пример: вы ставите текущую работу в ущерб своим ценностям и долгосрочным планам

7. игнорирование отрицательных последствий - продолжение использования, несмотря на сильно негативные последствия
пример: от вашей занятости и сутливости страдает ваше здоровье и окружающие вас люди.

Есть еще ряд специфических симптомов, например цифровая тревога и сужение горизонта планирования.

Сужение горизонта планирования. К сожалению, вышеописанное ограничение в мультизадачности тянет за собой следующую проблему — у людей, вынужденных совмещать сотню сиюминутных дел, начинает стремительно сужаться «горизонт планирования». Горизонт планирования — экономический термин, описывающий срок, за который предполагается реализовать составленный план или программу действий. В общем смысле под горизонтом планирования принято считать промежуток от принятия плана до момента его реализации.

Цифровая тревога. Бывало ли у вас так, что вы, к примеру, читаете интересную статью, и вдруг открываете почту и начинаете читать письма. Или включаете телефон, чтобы проверить, нет ли там новых сообщений. Такое чувство, что сконцентрироваться на чём-то одном вам не даёт какой-то внутренний таймер, который отсчитывает определённый «квант» времени, и по истечении этого времени заставляет вас переходить к следующей задаче (независимо от того, закончили ли вы предыдущую).
...

БЕЛОЯР пишет:Если пред тобою великая цель,

Нравится(+) 0 Не нравится(-)
БЕЛОЯР пишет:Если пред тобою великая цель,

Если пред тобою великая цель, а возможности твои ограничены, — все равно действуй; ибо только через действие могут возрасти твои возможности.

Путин: Если власти в Киеве применяют армию против народа, то это преступление «Это хунта какая-то! Последствий не избежать»

Нравится(+) 0 Не нравится(-)


Путин: Если власти в Киеве применяют армию против народа, то это преступление «Это хунта какая-то! Последствий не избежать»
Путин: Если власти в Киеве применяют армию против народа, то это преступление (01:43)Путин о событиях в Славянске: «Это хунта какая-то! Последствий не избежать»

Президент России Владимир Путин, отвечая на вопросы на медиафоруме ОНФ в Санкт-Петербурге, заявил, что считает проводимую киевскими властями силовую акцию против сторонников федерализации Украины серьезным преступлением.

Правильные МОТИВАТОРЫ пишет:Если ты понимаешь,

Нравится(+) 0 Не нравится(-)






Правильные МОТИВАТОРЫ пишет:
Правильные МОТИВАТОРЫ пишет:Если ты понимаешь,

Если ты понимаешь, что идет информационная война - принимай активное участие - информируй друзей и близких! Делай перерепосты из наших сайтов и групп! Это самое малое, чем ты можешь помочь!