Статическая нагрузка. Растяжки на ПравИле.

Нравится(+) +2 Не нравится(-)
Статическая нагрузка. Растяжки на ПравИле.

Александр Засс - упражнения Железного Самсона (01:40)

Статическая нагрузка стала одним из непременных элементов тренировок не только штангистов, но и легкоатлетов, гребцов, пловцов. Достоинства этой системы, которые и обеспечили ей всемирное признание, очевидны. Обычно, развивая силовые качества, спортсмены поднимают тонны стали и тратят на тренировки массу времени, а прибегнув к статическим упражнениям, они экономят и время и энергию - ведь разовое напряжение мышц при использовании изометрической системы продолжается не более 10 секунд. Если учесть, что оборудование в этом случае чрезвычайно упрощается (а зачастую снаряды вовсе не нужны), то достоинства изометрии станут особенно явны.

Растяжки на ПравИле. Расправьте плечи, чтобы вернуть красоту и здоровье.

Нравится(+) 0 Не нравится(-)
Растяжки на ПравИле. Расправьте плечи, чтобы вернуть красоту и здоровье.

Расправьте плечи, чтобы вернуть красоту и здоровье.

Во все времена "царственной осанке" придавали особое значение, считая ее признаком аристократизма, утонченности и красоты. Слово "осанка" образовано от корня "-сан-", который означает высокий чин или званье, знатную должность, достоинство, почет.

Мы все прекрасно знаем, что привлекательность любого человека может испортить одна вроде бы незначительная деталь - осанка. Скрюченная спина, шаркающая походка – это те "мелочи", которые способны затмить все другие достоинства. Если осанка страдает в течение многих лет, используйте упражнения для ее коррекции. Кроме того, сутулость часто осложняется болями. Ведь при плохой осанке страдают мышцы спины, груди, пресса и мышцы, поддерживающие позвоночник. Они могут страдать от перенапряжения или, наоборот, от слишком сильной растяжки, а также стать слишком слабыми. Например:

1. Если вы годами ездите на машине или работаете за компьютером, то мышцы верхней части спины могут страдать от перенапряжения и слишком сильной растяжки. Из-за этого вы можете сутулиться.

2. Мышцы груди теряют гибкость, когда плечи сдвинуты вперед. Это может произойти, если вы сидите, ссутулившись, перед компьютером или за рулем.

3. Если не уделять мышцам пресса достаточного внимания, брюшная стенка ослабевает, а в результате отвисает живот.

Растяжки на ПравИле. Видео запись 5-ти часового семинара по терапии позвоночника.

Нравится(+) +1 Не нравится(-)
Растяжки на ПравИле. Видео запись 5-ти часового семинара по терапии позвоночника.




В этом семинаре было много теории. Например подробный разбор неправильных двигательных шаблонов и упражнения для их коррекции, исправление неправильного шаблона дыхания и т.п.

Если тема позвоночника для вас актуальна, то в этих видеозаписях вы найдёте немало полезного.

ПравИло

Нравится(+) 0 Не нравится(-)







Растяжки на ПравИле. Москва-Зеленоград. пишет:

ПравИло

ПравИло и Золотарев (05:31)

Избавление от сутулости - теория и практика.

Нравится(+) 0 Не нравится(-)
Избавление от сутулости - теория и практика.
Андрей Ткаченко.Избавление от сутулости.Теоретическая часть.Смотреть! (01:16:21)
Избавление от сутулости - теория и практика.
Андрей Ткаченко.Избавление от сутулости.Практика.Смотреть! (01:09:49)Избавление от сутулости - теория и практика.

Семинар с подробным разбором сутулой спины:

Что такое сутулость?
Признаки сутулости. Диагностика.
Какие последствия у сутулой осанки? (Подробный разбор)
Как появляется и развивается сутулость.
Как запустить процесс оздоровления? (Теория и практика)

Русская воинская здрава.

Нравится(+) +1 Не нравится(-)
Русская воинская здрава.
Казачья лезгинка (смотрите на взгляд и осанку этих людей!) (05:03)
Русская воинская здрава.
Каждый мужчина должен уметь сражаться (02:18)
Русская воинская здрава.
Суставная Гимнастика Спецназа НКВД - КГБ. (Русский Стиль) (40:46)Русская воинская здрава.

Растяжки на ПравИле. Москва-Зеленоград.

Нравится(+) 0 Не нравится(-)
Растяжки на ПравИле. Москва-Зеленоград.

Сидячий образ жизни - "убийца" или как привычки спасают от долгой здоровой жизни.

Длительное сидение на одном месте повышает риск развития диабета второго типа, болезней сердца и преждевременной смерти, считают исследователи из Университета Лестера в Великобритании. По их мнению, рискуют здоровьем даже те, чья физическая активность в течение дня соответствует норме, рекомендованной специалистами.

Ученые проанализировали результаты 18 исследований, в которых приняли участие почти 80 тысяч человек.

Выяснилось, что у людей, которые сидят большую часть дня, в два раза выше риск развития диабета второго типа, болезней сердца и преждевременной смерти по сравнению с теми, кто не ведет сидячий образ жизни. При этом даже рекомендованные полчаса физической активности в день не снижают риски для здоровья. К подобным выводам пришли и специалисты из Шведского Королевского института и Школы спорта и здоровья в Стокгольме.

Они обнаружили, что сидячий образ жизни приводит к ожирению, диабету и болезням сердца вне зависимости от того, насколько интенсивно человек занимается спортом в свободное от «сидения» время.«В среднем любой взрослый человек проводит 50–70 процентов своего дня сидя, — говорят исследователи.

— Ограничение времени, которое мы проводим в этом положении, может уменьшить риск развития различных болезней». Специалисты настоятельно рекомендуют делать перерывы в сидячей работе и вставать при малейшей возможности.